Шоколадная зависимость – болезнь или плохая привычка?

Читать: 2 минуты Добавить в закладки
как побороть зависимость от шоколада

Многие люди признают, что испытывают сильную тягу к шоколаду, порой не в силах остановиться. Некоторые сравнивают свою зависимость с тягой к алкоголю или никотину. Так является ли любовь к шоколаду просто привычкой или это полноценная зависимость с медицинской точки зрения? Разберем научные данные и мнение экспертов.

Что такое шоколадная зависимость?

Шоколадная зависимость – это сильное желание употреблять шоколадные изделия, сопровождающееся неудержимой тягой и даже эмоциональной привязанностью к данному продукту.

Признаки зависимости от шоколада:

  • Неудержимое желание съесть шоколад
  • Чувство удовольствия и эйфории после употребления
  • Ощущение вины или стыда после переедания
  • Эмоциональная связь – шоколад как «антистресс»
  • Симптомы отмены (раздражительность, головная боль, усталость)

шоколадная зависимость

Мнение медицины: шоколадная зависимость — болезнь или привычка?

ФакторПищевая зависимость (патология)Привычка (норма)
КонтрольЧеловек не может контролировать употреблениеЕсть самоконтроль
Физиологический эффектВызывает эйфорию за счет серотонина и дофаминаДает просто приятные вкусовые ощущения
Симптомы отменыРаздражительность, головная боль, тревогаОтсутствуют
Эмоциональная зависимостьЧеловек ест шоколад при стрессе, депрессииЕст по настроению, но не использует как антистресс
Частота употребленияЕжедневно или в больших количествахВремя от времени, без переедания

Как контролировать тягу к шоколаду?

бывает ли зависимость от шоколада

1. Замените шоколад на более полезные альтернативы 🥑
➡ Темный шоколад (85% какао)
➡ Орехи, фрукты, сухофрукты
➡ Йогурты без сахара
2. Пейте больше воды 💧
➡ Иногда организм путает жажду с голодом.
3. Следите за уровнем стресса 🧘‍♂️
➡ Медитация, прогулки, спорт помогут снизить зависимость от сладкого.
4. Регулируйте уровень сахара в крови 🍏
➡ Ешьте больше клетчатки и белка, чтобы снизить колебания сахара в крови.

Заключение

Шоколадная зависимость – это реальность, но она не всегда является болезнью. Если человек употребляет шоколад из-за стресса, испытывает ломку при отказе и не может себя контролировать, это может быть пищевая зависимость. Однако в большинстве случаев это привычка, сформированная с детства, и ее можно изменить при желании.

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий