Помогают ли физические нагрузки в виде бега, ходьбы и йоги при простатите?

В современном мире мало мужчин среднего возраста, которые бы ни разу не услышали от врача диагноз «простатит». Не опасно, но неприятно – и по самочувствию, и по отношениям с партнершей.

Некоторые предпочитают не обращать внимания (и это хуже всего), другие принимают решение бороться с недугом. Современная медицина успешно справляется с этой болезнью, но не на последнем месте стоят и физические упражнения, ведь как говорил Гиппократ, «движение – жизнь».

В данной статье вы узнаете, как именно физические нагрузки влияют на организм мужчины, а также какой спорт будет полезен при простатите?

...

Оглавление:

Как физические нагрузки влияют на организм мужчины?

Много ли двигается современный обитатель офиса или водитель автомобиля на своих ногах? Вопрос, пожалуй, риторический. Последствия такого образа жизни, увы, не заставляют себя ждать – избыточный вес, гипертония, простатит.

Одним из эффективнейших способов борьбы с этими неприятностями – «максимум движения и поменьше сидеть-лежать».

Как физические нагрузки влияют на организм мужчины?Иногда можно услышать мнение, что спорт при таких проблемах вреден. Это не так, вернее – не совсем так. Занятия физкультурой, уход от сидячего образа жизни – эффективная мера при борьбе с проблемами предстательной железы, а если бы человек об этом вспомнил раньше, то эти проблемы и вовсе бы не возникли.

Также физкультура не может являться единственным методом воздействия – если вы уже больны, а не решили принять профилактические меры. Обязательно и соблюдение диеты, и прием предписанных врачом медикаментов – таблеток, уколов.

Потому, обнаружив у себя характерные признаки – боли, дискомфорт при посещении туалета, недовольство спутницы жизни – не занимайтесь самолечением или самовнушением, а обязательно обращайтесь к врачу, чем быстрее будет начато лечение, тем быстрее и безболезненнее оно пройдет.

Без этого любые усилия окажутся тщетными – упражнения могут только оказать помощь, но не заменить собой всю систему лечения.

Важно! Что же касается именно спорта, занятий по тяжелой атлетике, поднятием больших тяжестей, повышенных нагрузок – то они действительно вредны, особенно для нетренированного человека.

Не стоит также возлагать особенные надежды на велосипед (хоть он и помогает сбросить избыточный вес, который тоже провокатор простатита) – по мнению медиков, он только ухудшает положение своим давлением на органы в малом тазу.

Лучше «кататься на велосипеде» не садясь на него и даже не выходя из дома (и даже не вставая с дивана!) – нужно лечь на спину и делать ногами обороты в воздухе – такие же, как будто бы вы ехали на велосипеде.

Большое значение имеет дыхательная гимнастика, благодаря тому, что она насыщает кровь кислородом во всех частях тела. Ведь простатит есть не что иное, как воспаление, а врагом любого воспаления является кислород.

То же можно сказать о поднятии тяжелой штанги. Не следует забывать, что простатитом болеют не только зрелые мужчины, проводящие основную часть дня сидя на стуле в офисе, но и молодые, активно занимающиеся спортом – именно по причине тяжелых и даже повреждающих нагрузок.

Как физические нагрузки влияют на организм мужчины?По мнению врачей, хороший эффект дает гимнастика по Кегелю. Пусть изначально эти упражнения считались сугубо женскими и были разработаны на решение проблем с женским организмом, практика показала, что они также помогают бороться с простатитом.

Заниматься этим комплексом нужно дважды в день – вообще «регулярность» ключевое слово для всех занятий. Все мужчины, применявшие эти упражнения, отмечают, что у них практически прошли боли и повысилась потенция.

Гораздо лучше заняться не «убойными» нагрузками, как в большом спорте, а физкультурой – бег трусцой, занятия спортивной ходьбой, приседания, посещение бассейна, упражнение «березка»

Какой спорт полезен при простатите?

Бег и спортивная ходьба

Это одно из самых полезных упражнений как в плане профилактики, так и лечения недуга. Оздоравливающий эффект достигается за счет усиления кровотока в организме, устранения застоев и массажа органов таза.

Но меру и здесь не нужно забывать, иначе вместо пользы организму (особенно сердцу) будет нанесен вред. Идеальный вариант – это трусца на средние дистанции. Ни боли, ни сильной усталости бегун испытывать не должен. Если эти ощущения появились – нужно прекратить бег и пойти шагом.

Мелочей в этом плане нет. Большое значение имеет и обувь, в которой вы будете бегать по стадиону или дорожкам. Для этой цели категорически не подойдут повседневные кеды или слипоны на плоской подошве (кстати, такую обувь каждый день носить тоже вредно в плане риска развития плоскостопия и проблем с позвоночником).

Лучше всего приобрести специальные ортопедические кроссовки или по крайней мере, с хорошим супинатором, который равномерно распределяет нагрузку по ноге.

Плавание

Посещение бассейна – хорошее дополнение (или альтернатива для тех, кто бегать не любит). В этом случае также усиливается кровообращение в теле, к тому же работают все мускулы, за счет чего достигается массаж нужных участков. В целом, воздействие на человека от этого упражнения такое же, что и от бега, но более гармоничное и без стрессов .

ПлаваниеВ статье неоднократно упомянуто слово «бассейн» – потому что именно его лучше посещать, если вы планируете принести пользу своему организму. Купание в реке,пруду, в море, конечно, допустимо, но только тогда, когда вода достаточно прогрелась.

Иначе все усилия будут сведены на нет – страдающим простатитом строго противопоказано переохлаждение. Также по этой причине нужно для купания брать с собой на реку запасной комплект белья и теплое полотенце, но ни в коем случае не идти домой в сырых плавках!

Поднятие тяжестей

Важно! Это противопоказано. Совсем отказываться от гантелей, если вы и раньше с ними занимались, не нужно, но категорически нельзя поднимать непривычные вам тяжелые грузы, тем более – штангу.

Никаких повреждающих нагрузок допускать нельзя.

Йога

Она очень благотворно влияет на организм в целом и помогает быстро избавиться от мужского недуга. Особенное внимание следует уделить перевернутым асанам – они оказывают положительное воздействие и на организм вообще и на малый таз в частности.

Так что спорт при простатите не только не вреден, но всячески рекомендован. Необходимо только не превышать разумную меру и не допускать появления болей и сильного дискомфорта в теле. Ведь даже у бега трусцой есть своя оборотная сторона – не зря врачи говорят о нем «бегом к инфаркту», и купание в холодном водоеме не оздоровит , а застудит организм.

Полезное видео

Из видео вы узнаете, какие упражнения помогут избавиться от простатита:

Нет комментариев

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Мы ВКонтакте